Hoe moet je ‘Heelen’?
How to Heel ? (zie ook de video)
- Draag als beginner altijd bescherming.
- een helm
- bescherming voor de knieën
- bescherming voor de ellebogen
- bescherming voor de polsen
- Vind je evenwicht.
- Houd je voeten ALTIJD voor elkaar, nooit de voeten naast elkaar.
- Normaal is de afzetvoet of je sterkste been achteraan.
- Steun op iets laags en stevigs, bijvoorbeeld op het aanrecht en kies een gladde vloer
- Strek je benen: de dijen, de knieën en de enkels moeten vrij stijf zijn.
- Buig eerder naar voren en nooit naar achter.
- Trek je vooruit aan het aanrecht met je handen, met je tenen omhoog, voeten achter elkaar.
- Je kan de achterste voet op de voorste schoen zetten.
- Mocht je voelen dat je je evenwicht verliest, zet onmiddellijk beide voeten plat op de grond.
- Herhalen totdat je je evenwicht hebt gevonden.
- Heelen..
- Zet een gewone stap vooruit met je afzetvoet.
- Bij de volgende stap zet je je andere been neer met je tenen omhoog en het wieltje op de rond.
- Zet dan af met je achterste been. Als je rolt, plaats je meteen je afzetvoet achter je voorste voet.
- Het duurt gemiddeld 20 minuten. Geef niet op, het is als leren fietsen!
- Remmen.
- Om te remmen, zet je de hele zool op de grond, de tenen op de grond.